Kochaj Lubuskie - nordic walking - Na Jagodziankę, Szarlotkę i Napoleonki do Sulęcina
W ramach projektu pt. „II Polsko-Niemieckie Warsztaty Nordic Walking” 1 października 2011 r. na terenie Campingu Marina w Ostrowie koło Sulęcina odbyła się druga edycja spotkania miłośników nordic walking z Polski i Niemiec. Warsztaty dla miłośników NW obejmowały pokaz instruktażowy, trening z instruktorami, gry i zabawy sprawnościowe, loterię z bardzo atrakcyjnymi nagrodami oraz przemarsz po jednej z dwóch, oznakowanych w ramach projektu, tras nordic walking.
W ramach projektu, który Gmina Sulęcin zrealizowała w 2010 roku, wytyczono i oznakowano trzy trasy nordic walking o łącznej długości 24 km. W ramach tegorocznej edycji projektu wytyczono kolejne dwie trasy, które w sumie liczą sobie 18 km. Projekt współfinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Programu Operacyjnego Współpracy Transgranicznej Polska (Województwo Lubuskie) - Brandenburgia 2007-2013, Fundusz Małych Projektów i Projekty Sieciowe Euroregionu Pro Europa Viadrina oraz z budżetu państwa „Pokonywać granice poprzez wspólne inwestowanie w przyszłość" - „Grenzen überwinden durch gemeinsame Investition in die Zukunft".
Miłośnikom nordic walking polecamy sulęcińskie szlaki i smakowicie brzmiących nazwach: Napoleonka, Jagodzianka i Szarlotka.
Atrakcje turystyczne gminy i więcej informacji na stronie:
http://www.sulecin.pl/content.php?cms_id=65&lang=pl&p=p1
Trasa Nordic Walking "Napoleonka" - 800 kilokalorii mniej
Czas przejścia – 2 h, długość trasy – 8,3 km, stopień trudności trasy - trudna (kolor czarny), trasa znakowana dwukierunkowo.
Trasa Nordic Walking "Napoleonka-Mała" - 800 kilokalorii mniej
Czas przejścia – 1 h 12 min, długość trasy – 5,4 km, stopień trudności trasy - trudna (kolor czarny), trasa znakowana dwukierunkowo
"Napoleonka" posiada długą i krótką wersję. Długa pętla ma długość 8,3 km, krótka pętla -5,4km i stanowi alternatywę dla osób mających mniej czasu lub słabszą kondycję. Po przejściu 2,1 km na trasie umieszczony jest drogowskaz informujący o rozwidleniu trasy długiej i krótkiej.
Trasa prowadzi przez teren doskonale odzwierciedlający charakterystykę przyrodniczo-krajoznawczą okolic Sulęcina. Towarzyszy jej wielość morenowych wzniesień, a także obecność narzutowych głazów w niespodziewanych miejscach stanowiących symbol dawnej działalności lodowca skandynawskiego. Również niespodziewaną ale uroczą niespodziankę niesie zejście do "Źródeł Czerwonego Potoku", gdzie pod wysokim wiaduktem kolejowym można poczuć się jak w bajkowej krainie oraz dać odetchnąć umysłowi.
Odcinek pokryty brukiem w początkowej fazie przebiegu trasy może dla chodzących z kijkami stanowić trudność i niewygodę (warto zabrać gumowe nakładki na końcówki kijków) ale uzmysławiając sobie, że tym samym brukiem podążały wojska maszerujące na Rosję za czasów napoleońskich, brukowana droga szybciej mija. Po tym odcinku trasa cały czas wiedzie już po miękkiej nawierzchni, co rekompensuje wcześniejszy trud.
Ze względu na swoją długość, dużą ilość trudnych i łatwych podejść pod górę, a także odcinki nawierzchni pokryte brukiem, trasę zakwalifikowano do trudnych. Trasa nadaje się do przeprowadzenia treningu siłowego lub wytrzymałości siłowej, a także do ćwiczenia techniki używania kijków nordic walking podczas podchodzenia w górę oraz schodzenia w dół. Trasa stwarza również możliwość do całodniowej eskapady z kijkami z nastawieniem na przystanki podczas których będą zwiedzane przyrodnicze atrakcje takie jak : "Źródła Czerwonego Potoku", "Koźli Kamień", "Gołębi Kamień", "Bruk Napoleoński".
Trasa w 95 % prowadzi przez drogi leśne pozwalające na swobodny marsz dwóch osób obok siebie. Pozostała część to wąskie, jednoosobowe odcinki ścieżek leśnych. Po opadach na trasie mogą wystąpić krótkie odcinki pokryte głębokim błotem oraz stwarzające niebezpieczeństwo poślizgu. Spore fragmenty trasy pokrywają się z czerwonym szlakiem pieszym i rowerowym dlatego warto zwrócić uwagę na potencjalnych cyklistów oraz trzymać się prawej strony.
Przebieg trasy "Napoleonka-Duża"
Punkt startu trasy znajduje się przy placu zabaw na skrzyżowaniu ulic Paska i Reymonta, gdzie umiejscowiona jest tablica informacyjna. Z tego miejsca trasa biegnie przez krótki odcinek ulicą Reymonta wybierając drugi zakręt w lewo i wchodząc na piaszczystą drogę wśród ogródków działkowych. Drogą tą trasa dociera do rozstaju dróg, na którym wiedzie lewą odnogą lekko pod górę. Po około 200 metrach trasa pozostawia działki w tyle i wchodzi na teren leśny, doprowadzając do skrzyżowania z lokalną drogą będącą przedłużeniem ulicy Okopowej, na którym skręca w prawo. Po zakręcie trasa wiedzie cały czas prosto wspinając się lżej lub mocniej pod górę. Na tym fragmencie trasy występują kilkusetmetrowe odcinki wiodące po starym bruku, pamiętającym jeszcze czasy napoleońskie, gdzie nie ma możliwości wyboru miękkiego pobocza. Po 2,9 kilometrach trasa dociera do skrzyżowania na którym skręca w prawo pod górę, ale istnieje alternatywa odbicia od trasy w lewo, żeby zejść w dół i zobaczyć miejscową atrakcję przyrodniczą czyli Źródła Czerwonego Potoku (zejście i powrót mają razem odległość około 400 metrów i są dość strome). Po powrocie ze Źródeł trasa prowadzi na wprost pod górę, a następnie lekkim łukiem skręca w prawo prowadząc leśną dróżką i dociera do mało widocznej krzyżówki, na której skręca w prawo. Wraz z leśnym duktem wiodącym po pofałdowanym terenie trasa prowadzi do skrzyżowania, na którym zakręca w lewo. Po około 320 metrach trasa ponownie dociera do dużego skrzyżowania, na którym skręca w prawo. Dalej prowadzi prosto docierając do wzniesienia, na którym prowadzi łukiem w lewo. Po tym zakręcie i podejściu pod górę wyłania się miejsce odpoczynku z ławeczką i widokiem na wielki głaz, stanowiący pomnik przyrody o nazwie "Koźli Kamień". Mijając kamień oraz miejsce spoczynku trasa prowadzi przez krótki odcinek prosto, po czym skręca w prawo i dalej prowadzi na wprost pnąc się coraz bardziej pod górę. Leśną ścieżką pod koniec stromą trasa dociera na szczyt wzniesienia, na którym znajduje się po lewej kolejny głaz narzutowy tzw. " Gołębi Kamień". Na pagórku trasa skręca w prawo i schodzi dość mocno w dół, przecina drogę na wprost i lekko pod górę (tutaj łączy się z trasą "Napoleonką-Małą"), a następnie w dół biegnie wąską leśną ścieżką aż do drogi, na której skręca w lewo. Dalej, razem z drogą, trasa lekkim łukiem w prawo wiedzie do zakrętu w lewo, po czym cały czas prosto schodzi w dół mijając wszystkie skrzyżowania i docierając do terenów z ogródkami działkowymi. Dalej cały czas prosto wśród działek trasa dociera do rozstaju dróg mijanego na początku i skręca na nim w lewo prowadząc z powrotem do ulicy Reymonta i tablicy informacyjnej , gdzie zamyka pętlę.
Przebieg trasy "Napoleonka-Mała"
Punkt startu trasy znajduje się przy placu zabaw na skrzyżowaniu ulic Paska i Reymonta, gdzie umiejscowiona jest tablica informacyjna. Z tego miejsca trasa biegnie przez krótki odcinek ulicą Reymonta wybierając drugi zakręt w lewo i wchodząc na piaszczystą drogę wśród ogródków działkowych. Drogą tą trasa dociera do rozstaju dróg, na którym wiedzie lewą odnogą lekko pod górę. Po około 200 metrach trasa pozostawia działki w tyle i wchodzi na teren leśny, doprowadzając do skrzyżowania z lokalną drogą będącą przedłużeniem ulicy Okopowej, na którym skręca w prawo. Po zakręcie trasa wiedzie cały czas prosto wspinając się lżej lub mocniej pod górę. Na tym fragmencie trasy występują kilkusetmetrowe odcinki wiodące po starym bruku, pamiętającym jeszcze czasy napoleońskie, gdzie nie ma możliwości wyboru miękkiego pobocza. Po 2,2km trasa dociera do rozstajów, gdzie umieszczono drogowskaz kierujący w prawo na "Napoleonkę-Małą" (prosto - na "Napoleonkę-Dużą"). Dalej, po zakręcie w prawo, trasa prowadzi skrajem lasu do początku wzniesienia. Biegnąc dość stromo pod górę, trasa wprowadza w las i pokonuje liczne zakręty. Po ostatnim łuku w lewo trasa osiąga szczyt wzniesienia i po krótkim odcinku na wprost dociera do dużego skrzyżowania, na którym skręca w prawo. Po pokonaniu około 170 m trasa skręca z drogi leśnej w prawo w wąską ścieżkę między drzewami i tu łączy się z trasą "Napoleonką-Dużą" . Dalej prowadzi lekko pod górę, a następnie w dół i biegnie wąską leśną ścieżką aż do drogi, na której skręca w lewo. Następnie, razem z drogą, trasa lekkim łukiem w prawo wiedzie do zakrętu w lewo, po czym cały czas prosto schodzi w dół mijając wszystkie skrzyżowania i docierając do terenów z ogródkami działkowymi. Dalej cały czas prosto wśród działek trasa dociera do rozstaju dróg mijanego na początku i skręca na nim w lewo prowadząc z powrotem do ulicy Reymonta i tablicy informacyjnej , gdzie zamyka pętlę.
Mapka i więcej info na: http://www.nordtras.pl/mapy/napoleonka/index.htm
Trasa Nordic Walking "Szarlotka" - 533 kilokalorii mniej
Czas przejścia – 1 h 20 min, długość trasy – 5,2 km, stopień trudności trasy - średnia (kolor czerwony)
Trasa jest miłym wyzwaniem dla chodzących z kijkami ze względu na bogactwo estetycznych wrażeń otaczającej przyrody oraz jej odczuwalną bliskość, a także ze względu na dużą liczbę wzniesień. Trasa z wyjątkiem dwóch pokrytych asfaltem 100-metrowych odcinków na początku i na końcu, w całości przebiega przez teren leśny po miękkiej nawierzchni, nie wymagając używania gumowych nakładek na końcówki kijków. Trasa charakteryzuje się dużą różnorodnością pod względem ukształtowania terenu. Występują tu bardzo często wzniesienia o krótkim bądź długim podejściu a także różnym stopniu nachylenia, co pozwala realizować różne cele treningowe dla uprawiających nordic walking, np. trening wytrzymałości siłowej. Ze względu na pagórkowaty charakter terenu, osoby o słabszej kondycji powinny uwzględnić dłuższy czas marszu i częstsze postoje. W 86% trasa wiedzie po drogach leśnych pozwalających na swobodny marsz 2 osób obok siebie, pozostały fragment trasy to odcinki jednoosobowych ścieżek. Na trasie może być mokro, zwłaszcza po minięciu drogowskazu na 3 kilometrze, gdzie w pobliżu trasy znajdują się tereny podmokłe oraz porośnięte trawą, co może spowodować przemoknięcie zbyt "lekkiego" obuwia albo niebezpieczeństwo poślizgu. Niektóre odcinki trasy przebiegają wspólnie z trasą dla rowerzystów górskich dlatego warto być na nich uważnym i trzymać się prawej strony drogi.
Trasa ma początek na krańcach Osiedla Słonecznego przy ulicy Leśnej w miejscu ustawienia tablicy informacyjnej. Z tego miejsca trasa wiedzie lekko pod górę ulicą Leśną (twarda nawierzchnia) w kierunku Ostrówka, po czym po około 100 metrach skręca w lewo i wchodzi w las (miękka nawierzchnia). Jednoosobową oraz bogatą w korzenie ścieżką skręca lekkim łukiem w lewo, przecina na wprost skrzyżowanie leśnych ścieżek i prowadzi dalej pod górę dochodząc do szerszej drogi, na której skręca w prawo. Drogą tą nadal pod górę trasa dociera do skrzyżowania, na którym skręca w lewo i po około 50 metrach łączy się z kolejną leśną drogą którą dalej prowadzi prosto mijając po prawej miejscowość Ostrówek. Po prostym i płaskim fragmencie trasy, dociera ona do krzyżówki dróg, gdzie odbija w prawo w wąską ścieżkę prowadzącą mocno pod górę, a następnie łagodnie schodzącą do leśnej drogi, na której trasa skręca w prawo. Po 125 metrach trasa dociera do większego skrzyżowania dróg leśnych, na którym odbija w prawo, a następnie w pierwszą odnogę w lewo. Znowu pod górę trasa lekkim łukiem wiedzie w prawo doprowadzając do leśnej drogi, na której ubogimi fragmentami przebija dawny bruk zmieszany z ziemią i piaskiem. W miejscu połączenia dróg trasa skręca w lewo i prowadzi prostym 500-metrowym odcinkiem do zakrętu w prawo. Następnie po około 235 metrach trasa ponownie skręca w prawo schodząc lekko w dół i prowadząc do połączenia z kolejną leśną drogą, na którym skręca w prawo. Razem z drogą trasa dociera do rozgałęzienia dróg przy którym znajduje się niewielki zarośnięty roślinnością placyk, gdzie można przystanąć i zaplanować odpoczynek (2,9km). W miejscu tym znajduje się również drogowskaz nakazujący skręcić wraz z trasą w prawo pod górę. Trasa w tym miejscu bywa niebezpieczna ze względu na mokrą i śliską nawierzchnię oraz spore nachylenie. Dalej przez 700-metrowy odcinek wiedzie cały czas prosto przecinając po drodze dwa skrzyżowania i lekkim łukiem w lewo schodzi w dół łącząc się z drogą, na której skręca w lewo. Po krótkiej prostej trasa wiedzie na wprost mijając rozgałęzienie dróg oraz zostawiając po prawej stronie miejscowość Ostrówek i lekko pnie się pod górę skręcając po łuku w prawo. W miejscu tym trasa dociera do piaszczystej drogi wiodącej na wprost ku Sulęcinowi, skąd po osiągnięciu wzniesienia o wysokości około 120 metrów n.p.m. można podziwiać piękny widok na to miasto. Dalej trasa wiedzie w dół i przy słupie wysokiego napięcia odbija w prawo lekko pod górę. Prowadząc po piaszczystej drodze trzyma się linii lasu po prawej prowadząc wprost do wewnętrznej drogi asfaltowej na Osiedlu Słonecznym i wzdłuż garażów do punktu startu przy tablicy informacyjnej, gdzie kończy swój przebieg.
Mapka i więcej informacji: http://www.nordtras.pl/mapy/szarlotka/index.htm
Trasa Nordic Walking "Jagodzianka" - 1033 kilokalorii mniej
Czas przejścia – 2 h 35 min, długość trasy – 10,3 km, stopień trudności trasy - łatwa (kolor zielony), trasa znakowana dwukierunkowo
Trasa, mimo że ma początek w mieście przy SOKSiR, spokojnymi ulicami w bliskości parku i uroczych stawów niepostrzeżenie wyprowadza z terenu miejskiego na zaciszne łono pobliskich lasów. Na wytrwałych, którzy dotrą do krańca pętli tworzącej trasę - latem czeka miła niespodzianka w postaci bogactwa jagód, porastających runo leśne.
Prostota przebiegu trasy a także jej długość stwarza możliwości do podjęcia treningu technicznego lub wytrzymałościowego. Także często piaszczyste podłoże może być okazją do doskonalenia techniki pracy stóp podczas marszu z kijkami, ale również może przysporzyć kłopotu dla osób ze słabo wyćwiczonymi mięśniami kończyn dolnych. Doskonała na długi spacer nordic walking w okresie letnim zarówno szybki jak i wolny.
Trasa w 84% prowadzi po miękkiej nawierzchni , pozostała część (głównie na obszarze miejskim na początku i na końcu przebiegu trasy)prowadzi po nawierzchni twardej w postaci płyt chodnikowych oraz ubitego szutru na drodze. Miejsce startu/mety trasy znajduje się przy wejściu na stadion, gdzie swobodnie można wykonać rozgrzewkę oraz ćwiczenia rozciągające po wysiłku. Przy stadionie znajduje się również parking , gdzie można zostawić samochód.
Trasa ma początek na ulicy Moniuszki przy głównej bramie stadionu należącego do Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Sulęcinie. Z tego miejsca trasa biegnie chodnikiem na wprost wzdłuż stadionu ulicą Moniuszki skręcając w lewo, a potem w prawo i ponownie wychodząc na prostą prowadzącą między stawami do skrzyżowania z ulicą Ostrowską. Na skrzyżowaniu trasa skręca w prawo i zaraz w lewo prowadząc lekko pod gorę w kierunku Ostrowa. Cały czas prosto po delikatnie pofałdowanym terenie trasa doprowadza do miejscowości Ostrów. W Ostrowie trasa skręca w lewo wraz z asfaltową drogą, a następnie skręca z asfaltu w prawo na szeroką piaszczystą drogę, która wyprowadza z Ostrowa. Potem trasa dociera do rozstaju dróg, gdzie odbija w prawo lekko pod górę. Tutaj trasa wiedzie po drodze na wpół piaszczystej i na wpół wyłożonej starym brukiem. Po około 670 metrach trasa łączy się z inną piaszczystą drogą i razem z nią wiedzie prosto mijając po prawej samotny dom. Dalej lekko po łuku skręca w prawo , a następnie prowadzi prosto razem z drogą w otoczeniu lasu. Po 725 metrach trasa dochodzi do skrzyżowania, na którym skręca w prawo (3,5 km). Na skrzyżowaniu tym znajduje się drogowskaz wyznaczający kierunek dalszej drogi lub pozwalający zawrócić z powrotem do punktu startu. Prawą odnogą trasa wiedzie dalej cały czas na wprost mijając wszystkie skrzyżowania leśnych dróg. Następnie trasa skręca w lewo i po około 240 metrach ponownie w lewo, docierając do głównej leśnej drogi prowadzącej z powrotem do Ostrowa, gdzie również trasa skręca w lewo. W miejscu połączenia z drogą po prawej stronie znajduje się miejsce odpoczynku (drewniana ława wraz z siedziskami). Po zawróceniu w kierunku Ostrowa trasa prowadzi prosto wzdłuż głównej piaszczystej drogi do rozstajów dróg, na którym wiedzie lewą odnogą i dociera z powrotem do drogowskazu. Po minięciu drogowskazu trasa biegnie prosto do miejscowości Ostrów i tą samą drogą lecz w przeciwnym kierunku doprowadza do Sulęcina do ulicy Ostrowskiej, a następnie do ulicy Moniuszki. Ulicą Moniuszki trasa wraca do punktu wyjścia przy stadionie, gdzie umieszczona jest tablica informacyjna o trasie.
Mapka i więcej info: http://www.nordtras.pl/mapy/jagodzianka/index.htm
